اسلام آباد: پروٹین کا استعمال صحت اور ورزش کے شوقین افراد میں ایک عام خیال ہے کہ جتنا زیادہ پروٹین لیا جائے گا، اتنی ہی تیزی سے جسم کے مسلز بنیں گے۔ تاہم، ماہرین نے اس نظریے کی وضاحت کرتے ہوئے کہا ہے کہ زیادہ پروٹین کا استعمال دراصل جسم کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
ماہرین کے مطابق، پروٹین کی مقدار کا بڑھانا ہمیشہ بہتر نتائج نہیں دیتا۔ جسم کو مسلز بنانے کے لیے صرف پروٹین کی ضرورت نہیں ہوتی، بلکہ دیگر غذائی اجزاء جیسے کاربوہائیڈریٹس اور فیٹس بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اگرچہ پروٹین کی کمی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے، لیکن اس کی زیادتی بھی مختلف مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔
تحقیقات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ زیادہ پروٹین لینے سے گردوں پر دباؤ بڑھتا ہے اور یہ دیگر صحت کے مسائل جیسے ہارٹ ڈیزیز کا بھی باعث بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، زیادہ پروٹین کا استعمال جسم میں پانی کی کمی کا باعث بھی بن سکتا ہے، جو کہ صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔
ماہرین کا مشورہ ہے کہ صحت مند غذا میں متوازن مقدار میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور فیٹس شامل ہونے چاہئیں۔ ورزش کے ساتھ ساتھ مناسب نیند اور ہائیڈریشن بھی مسلز کی نشوونما کے لیے ضروری ہیں۔ اس لیے، اگر آپ صحت مند جسم چاہتے ہیں تو صرف پروٹین پر انحصار نہ کریں بلکہ ایک متوازن غذا اپنائیں۔
